Programmes de prise de masse
Des programmes de musculation gratuits pour prendre du muscle : full body, charges progressives, repères nutritionnels et semaine de décharge, à suivre sur une page claire.
2 programmes disponibles
12semainesPrise de masseProgramme haut / bas : 4 jours par semainePrendre du muscle en 12 semaines avec un split haut / bas sur 4 séances : chaque groupe musculaire travaillé deux fois par semaine, avec une progression de charges claire.2 phases4 séances / sem.Par Coach PROGRAMOuvrir →- 12semainesPrise de masseProgramme prise de masse : 3 jours par semainePrendre du muscle en 12 semaines avec 3 séances de 60 minutes par semaine : un full body progressif, des charges à augmenter à chaque cycle et un excédent calorique modéré.3 phases3 séances / sem.Par Coach PROGRAMOuvrir →
Votre méthode, au même endroit.
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