Calculateur d’allure de course à pied
Entrez une distance et un temps (une course récente ou un test) : l’outil donne votre allure, votre vitesse et des prédictions pour les autres distances.
Les résultats apparaîtront ici.
Comment ça marche
- L’allure est le temps divisé par la distance, exprimée en minutes par kilomètre.
- La vitesse est la distance divisée par le temps, en km/h.
- Les prédictions utilisent la formule de Riegel : T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06.
- Elles supposent un entraînement adapté à la distance visée : un marathon demande plus que le simple chiffre.
Questions fréquentes
Les prédictions sont-elles fiables ?
Elles sont raisonnables d’un 5 km à un 10 km, et de moins en moins au-delà du semi-marathon, où l’endurance compte autant que la vitesse.
À quelle allure faire mes footings ?
Une allure facile permet de parler : en général 1 minute à 1 min 30 par km plus lent que votre allure de 10 km.
Comment passer de 5 km à 10 km ?
En 8 à 10 semaines, avec une sortie longue progressive, une séance de rythme et un footing facile par semaine.
Quelle est la différence entre allure et vitesse ?
L’allure se donne en min/km (6:00 /km), la vitesse en km/h (10 km/h). Les deux se convertissent : 60 divisé par l’allure en minutes donne la vitesse.
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