Programmes de course à pied
Des plans de course à pied progressifs pour débutants : alternance marche et course, puis course continue jusqu’à votre premier 5 km.
2 programmes disponibles
10semainesCourse à piedProgramme course à pied : 10 km en 10 semainesCourir 10 km en 10 semaines quand tu sais déjà courir 30 minutes sans t'arrêter : 3 sorties par semaine, du rythme, une sortie longue progressive et un affûtage.3 phases3 séances / sem.Par Coach PROGRAMOuvrir →- 8semainesCourse à piedProgramme course à pied : courir 5 km en 8 semainesPasser de zéro à 5 km de course continue en 8 semaines avec 3 sorties de 30 à 40 minutes par semaine : alternance marche et course, puis course continue à allure confortable.2 phases3 séances / sem.Par Coach PROGRAMOuvrir →
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